Pilates se está convirtiendo en el ejercicio de moda. Desde Estados Unidos a Japón, y ahora también en nuestro país, actores y famosos revelan sus secretos para estar en forma, y el método Pilates destaca entre todos. Ya no se habla tanto del aeróbic o del yoga, y sin embargo, cada vez son más populares las imágenes elegantes de los ejercicios de Pilates. ¿Por qué tanto revuelo con el Pilates? ¿Qué beneficios tiene? ¿Es sólo una tendencia pasajera? 

El método Pilates no es una moda y es mucho más que otra forma de hacer ejercicio. Pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental que busca el equilibrio integral y la unidad entre mente y cuerpo, trabajando éste como un todo, desde la musculatura más profunda hasta la más periférica. Mejora la postura, la flexibilidad y el equilibrio global. La figura se estiliza y la persona nota una mejoría en su sensación de bienestar interno, así como en la imagen que proyecta hacia el exterior.

El origen del Pilates y la Contrología
El alemán Joseph Pilates ideó el método a principios del siglo XX, basándose en su conocimiento de distintas especialidades orientales y occidentales, como el yoga, la gimnasia, la traumatología, el ballet, la natación o el boxeo. De niño, fue enclenque y enfermizo, pero su ansia de superación le llevo a estudiar el cuerpo humano y la manera de fortalecerlo a través del ejercicio. Durante la I Guerra Mundial, como recluso en un campo de concentración inglés, trabajó como enfermero y comenzó a desarrollar su método, al que llamó “Contrología", y que definió como “la ciencia y el arte del desarrollo coordinado del cuerpo-mente-espíritu a través de movimientos naturales bajo el estricto control de la conciencia”.

En 1923 Pilates se trasladó a Manhattan, donde montó su primer estudio, en el que trataba a bailarines, quienes observaban que cuanto más ponían en práctica los consejos de Pilates, menos lesiones tenían y más rápido se curaban.

Pilates no creó una escuela para impartir su método, pero formó algunos profesores, siendo estos quienes a partir de los años 70 comenzaron a popularizar el método entre actores y famosos. En todo este tiempo, el Pilates ha evolucionado, aunque respetando los principios básicos de su creador, y hoy en día se han abierto estudios por todo el mundo y los precios se han popularizado.

En qué consiste el método
Con el método Pilates se busca equilibrar el sistema músculo-esquelético, lo que a su vez se basa en que, mientras se contrae un músculo, el opuesto se estira. Es decir, los músculos a ambos lados del hueso son utilizados por igual, mientras se contraer uno, el otro se estira, para luego contraerse éste y estirarse el primero.

La vida, con sus preocupaciones, estrés y traumas nos hace encogernos y torcernos. Por ejemplo, muchos nos vamos convirtiendo en “tortugas” conforme envejecemos: espalda encorvada hacia delante como un caparazón, los brazos sirven para proteger un abdomen frágil, el cuello se estira y la cabeza asoma doblada para compensar la curvatura de la nuca; como consecuencia, se cargan las piernas y al mínimo esfuerzo la espalada se resiente cada día más y el estómago e intestinos sufren al estar comprimidos.

Debido a las malas posturas, usamos unos músculos en exceso, por lo que acabamos acortándolos, mientras que los contrarios se quedan atrofiados por la falta de uso. Al final el cuerpo se resiente, cargando aún más los músculos usados en exceso, así como la salud, ya que la sangre no circula adecuadamente y algunos órganos vitales son aplastados.

Todos estos defectos posturales tienen igualmente un efecto negativo sobre nuestro bienestar psíquico. La sensación de malestar causada por la postura incorrecta nos lleva a proyectar una imagen de nosotros mismos con poca energía. Las personas en nuestro entorno responden ante esta proyección con actitudes no positivas, lo que contribuye a mermar nuestra autoestima. Tener a una “tortuga” al lado no hace que nadie se sienta bien. Pero además, una postura inadecuada, mantenida durante mucho tiempo, acaba por producir problemas en los huesos y en la salud.

Para poder tener garantias de beneficio sin riesgo a lesionarte tienes que exigir profesores certificados que se dediquen a Pilates de forma exclusiva y tengan años de experiencia contrastada.

Qué tipos de ejercicios se utilizan
El método Pilates tiene como base la respiración profunda. Todos los ejercicios de contracción y estiramiento de músculos se realizan llenando y vaciando los pulmones, y persiguen tonificar especialmente todo el perímetro del abdomen. De esta manera se logra liberar las articulaciones y estirar la columna.

Al mismo tiempo se hace especial hincapié en la conciencia sobre el propio cuerpo y su posición. La concentración que se requiere contribuye a que el individuo se sienta más centrado y relajado.

Los movimientos que se ejecutan son lentos o rápidos, se adaptan a cada persona según su necesidad y capacidad, y los aparatos –como el reformer, cadillac,barril o silla - y objetos (cajas, arcos, pelotas, disco de goma, etc.) que se encuentran exclusivamente en los estudios especializados de Pilates, son utilizados por los monitores para hacer más fáciles la ejecución correcta de los ejercicios.

¿Qué beneficios aporta Pilates?
Los resultados del método Pilates comienzan a notarse enseguida, y desde la primera sesión ya se siente que los músculos están trabajando. La mejora postural alivia tensiones musculares y contribuye a que el individuo se sienta con más energía, e incluso las personas frioleras notan que conservan mejor el calor.

Aumenta la flexibilidad, la agilidad, el sentido del equilibrio y mejora la coordinación de movimientos. Pilates permite prevenir y rehabilitar lesiones del sistema músculo-esquelético, y por ejemplo, personas con problemas de espalda empiezan a poder hacer esfuerzos sin resentirse.

Al corregir la postura, la figura resulta más estilizada y esbelta. La zona del abdomen se estira y tonifica y los hombros se marcan de manera más elegante. La espalda se descomprime y los músculos se alargan, por lo que es normal ganar uno cuantos centímetros de altura.

Estas mejoras posturales tiene efecto sobre la imagen que uno proyecta al exterior. Aumenta el atractivo personal y la autoestima, así como la felicidad y la serenidad. ¡Qué decir sobre las consecuencias de todo esto en el día a día y su influencia sobre el éxito personal!

¿Quién puede practicar Pilates?
El método Pilates está indicado para todo el mundo, tanto para aquellos que se introducen por primera vez en la actividad física, como para los que buscan el perfeccionamiento del movimiento, ya sean jóvenes, mayores, personas que realizan algún otro deporte o las que llevan una vida más sedentaria o demasiado estresada.

Debido a que el método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, es muy recomendable para personas que se encuentran en proceso de rehabilitación o que han sufrido una lesión, así como para todos aquellos que padecen problemas de espalada y buscan una actividad preventiva.

¿Dónde se puede hacer Pilates?
Para que la práctica de este método sea efectiva es indispensable la supervisión de un profesional cualificado y certificado en esta técnica que puede garantizar que los ejercicios se realicen de modo adecuado. En Xàbia, Mati Sala y Paco Lifante han abierto el centro Karoon Pilates en la Avenida Palmela (avenida de entrada al municipio), que garantiza la calidad de su enseñanza a través de la preparación y formación continua de los profesores, y la disposición de todos los aparatos característicos del método Pilates.

En Karoon Pilates, lo primero que se hace es una valoración corporal del individuo. Un experto profesor o terapeuta evaluará los posibles desequilibrios corporales, retracciones musculares, rectificaciones, etc., y capacitará al alumno para comenzar en un tipo u otro de clase. El horario, dos clases de una hora cada una a la semana, se adapta en la medida de lo posible al cliente.

Karoon Pilates en Xàbia cuenta también con un gabinete de fisioterapia, con tratamiento rehabilitadores realmente efectivos y masajes de relax que son todo un placer para los sentidos.

Ahora puedes probar Pilates en el Estudio Karoon de Xàbia de manera totalmente gratuita.

Más información en el Estudio de Pilates Karoon Xàbia · Avda. Palmela nº 31, entrada de Xàbia, Tel: 96 6462235, Móvil: 609 678 433, WEB: www.karoonpilates.com